心理放松会有助于失眠吗失眠是精神类疾病中人们的患病率最高的一类，出现了失眠的情况应该怎么办该如何进行治疗很多人都会选择吃药进行治疗，专家表示，吃药治疗失眠只会对身体产生危害，虽然可以暂时缓解失眠，但是却不能治愈。那心理放松会有助于解决失眠吗青岛安宁医院的专家为您介绍。
自责心理阻碍睡眠
典型症状：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。
这类人由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。
如果出现这种情况，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
典型症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，多梦是不是也属于失眠
不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。
越怕失眠越失眠
典型症状：人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。
这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。
建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
失眠症的放松训练
为催眠设计的放松训练简单易学：仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。练习时，一旦出现与放松无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡。
通过专家的介绍我们了解到心理放松虽然对睡眠有一定的用处，但是如果想根本性的治疗失眠不复发，还是要到正规的医院进行治疗。青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗失眠效果好，绿色安全无反复性，没有依赖性，对身体健康没有影响，是治疗失眠的最佳选择。因为失眠的危害大，所以选择正确的方法治疗很重要，那是失眠有什么危害呢
温馨提示：心理放松会有助于失眠吗通过专家的介绍，相信您对失眠如何解决已经有了一个了解，专家表示，患有失眠不要有病乱投医，否则耽误的不仅仅是失眠，更是失眠带来的一些其他精神类疾病，出现失眠的情况一定要及早的进行治疗。
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