上班族怎么做可以预防晚上出现失眠?现在有越来越多的上班族成为失眠的主力军，上班族因为夜生活丰富，总是个人作息不规律，再加上平时的工作压力大，导致精神长期紧张，很容易会影响晚上的睡眠质量。那么上班族怎么做可以预防晚上出现失眠?我们请青岛安宁医院的专家来介绍下。
上班族怎么做可以预防晚上出现失眠：
首先是上班族要注意做到晨醒即起莫懒床，保持个人稳定的生物钟，上班族选择在早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
其次就是上班族要注意及时调整睡眠时间，最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。上班族要注意当个人有睡意就及时上床休息。
再则就是上班族可以选择用盐水洗足，按摩涌泉，建议个人在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
最后就是上班族要注意选择合适的睡眠姿势，选择舒适的睡姿有助个人晚上休息，可以选择向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
友情提示：以上内容就是专家有关“上班族怎么做可以预防晚上出现失眠”的介绍，青岛安宁医院的专家指出，预防上班族出现晚上失眠的情况，要注意固定个人的睡眠时间，要注意选择舒适的睡姿，同时个人要注意采用温水泡脚放松身心等方法，上班族出现晚上失眠的情况，要注意及早前往专业的医院进行治疗。若您还有任何不明白的地方或是需要具体诊断都可一对一免费咨询我院在线专家，或拨打热线电话0532-86177729。专家QQ:1809320999
2015-11-14 15:02:31,上班族怎么做可以预防晚上出现失眠失眠头痛引起失眠,失眠专科医院
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