失眠的根源

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　　对于失眠，很多人都只是了解它表面的现象，却很少去关注引起失眠的根源。青岛安宁医院医师精神科说：“只有了解失眠才能更好的治疗失眠。”

　　引起失眠原因有多种，常见的：

　　1. 心理因素：它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高，过分关注，或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。

　　2. 在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好，或是想尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。

　　3. 环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

　　4. 睡眠节律的改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。

　　5. 生理因素：饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。

　　6. 药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;

　　7. 精神因素：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分。

　　8. 各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。

　　失眠的表现

　　入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。

　　在失眠者中，以入睡困难最多见，其次是睡眠浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。对失眠产生越来越多的恐惧和害怕，以及对失眠所致后果的过分担心，使者常常陷入一种恶性循环，久治不愈。睡眠时，紧张、焦虑、担心更加明显，清晨感到身心憔悴、疲乏无力。

　　青岛安宁医院医师精神科说，常常试图以服药来对付自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多，疗效越来越差，信心则越来越小。或服用药物治疗时，某天出现胃稍有不适、食欲不好、口干口苦等症状，就感到害怕、恐惧或担心药物的不良反应等等，一旦形成恶性循环，失眠问题更加突出。长期使用镇静催眠药，可造成药物依赖、个性改变、情绪不稳等。

2015-11-16 15:19:22,失眠的根源失眠更年期综合症失眠,治疗失眠最有效