失眠在饮食方面要注意哪些问题

　　失眠在饮食方面要注意哪些问题影响失眠的原因很多，其中饮食原因是影响失眠的其中一个重要原因，专家表示，很多疾病和饮食都是息息相关的，所谓的病从口入这个道理。失眠的主要原因是因为长期的精神高度紧张，得不到放松而出现的状况，所以更是要在饮食方面注意一些问题。

　　适宜食物

　　1、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　2、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　3、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　4、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

　　5、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

　　饮食禁忌

　　1、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　温馨提示：失眠在饮食方面要注意哪些问题专家为您介绍的几种和失眠息息相关的食物后，希望您可以在生活饮食方面多加注意，爱护自己的身体，有一个好的睡眠。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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