怎样预防失眠

　　怎样预防失眠失眠的出现让很多患者都非常的痛苦，所以要尽早的进行预防。怎么样才能很好的预防失眠，让失眠远离自己呢青岛失眠医院的专家表示，预防失眠的方法很多，下面就为大家做详细的介绍。

　　预防失眠的方法：

　　1、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　2、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　3、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　4、睡前不要读一些情节紧张的小说。会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重。

　　另外专家表示，睡眠不好还有睡眠的用具、睡眠的姿势、睡眠的时间和睡眠的姿势都有很大的关系，所以预防失眠要从多方面入手才能真正的做到预防失眠。为什么要预防失眠呢专家在临床诊断发现，睡眠的危害大，让很多患者都痛不欲生，所以失眠一定要及早的进行预防。

　　温馨提示：怎样预防失眠预防失眠的方法很多，有一个良好的生活习惯才是关键，一个好的生活习惯包括饮食习惯和睡眠习惯，只有真正做到从生活方面的小事入手，才能真正做到预防失眠。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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