睡眠质量不好应该怎么办睡眠质量不好，第二天会引起头痛、头晕、记忆力减退等情况，所以睡眠质量不好要及早的进行治疗。专家表示，睡眠质量不好和很多原因有关系，环境因素、饮食原因、竞争压力等情况都有非常大的影响，那应该入职调节和治疗呢下面就由青岛失眠医院的专家为您详细的介绍。
睡眠质量不好要及时的进行调节，寻找原因，进行治疗。
一、长期性失眠，必须采取治疗措施
如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
二、短期性失眠，可尝试自我调节
专家表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。一般情况下，如果是因环境因素引起的睡眠质量不好，可随着时间的推移，慢慢适应之后，就会自然得到改善。
随着生活节奏步伐的加快，环境、心理、精神、压力等因素正严重影响着人们的正常睡眠质量。据很多来上海复大医院中医精神康复中心就诊的患者反映，“心情烦躁、晚上就是睡不着、整夜半梦半醒、或者潜睡多梦”等现象，已经成为晚上的家常便饭。受睡眠质量不好的影响，多数患者白天都会出现昏昏欲睡，疲乏不堪，精力无法集中的现状。
那么有什么方法能够快速有效的治疗睡眠质量不好这样的情况呢青岛安宁医院的专家独家采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗失眠的效果好，采用纯中医中药进行治疗，对治疗失眠的效果3天就能看到，2--3个疗程就能彻底治疗失眠，该疗法绿色安全，没有副作用，没有依赖性，关键是没有反复性，摒弃了传统治疗失眠的反复性特点。
温馨提示：睡眠质量不好应该怎么办专家表示，睡眠质量不好要趁早进行治疗，失眠的危害大，还会引起多种精神类疾病。睡眠质量不好找到原因是治疗失眠的关键，也是前提。希望专家为您介绍的睡眠质量不好如何解决对您有帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.
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