女性短期失眠的调节方法 青岛安宁医院医师表示，睡眠对于我们每个人而言都是特别的重要，人的大部分时间都是在睡眠中度过的，女性本身的体质就比较薄弱，易会被失眠这类疾病所困扰，女性由于其特殊的生理素质，极易被外界环境所影响，在此基础上极易产生多种多样的睡眠障碍，其中以短期失眠为主。女性短期失眠一定要引起重视，不然极易迁延形成慢性失眠，这将会长时间被睡眠障碍所困扰。那么，接下来我们着重介绍一下女性短期失眠怎么办，希望对女性患者有实质性的帮助。
女性短期失眠的调节方法
1、改善睡眠习惯
睡眠的好坏直接的影响着女性的健康与美丽，女性朋友若是在晚间熬夜的话，这样就很容易造成失眠。若是三天两天出现这样的睡眠状况，必定使得女性的生理上发生极大的改变，因而对于这样的不良习惯一定要及时加以改善，最好能及时养成定时、定点的睡觉习惯，这样有助于缓解失眠。
2、保证卧具的舒适
女性短期失眠往往与患者周边的环境有着直接的关联，其中像床的舒适度不够的话，就很容易导致短时间的睡眠障碍，同时，在冬季入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的，这时就需要保证卧具的舒适，以免在此基础上导致失眠的出现。
3、卧室避免有刺激因素
短期性失眠的存在，往往与卧室内的环境有着一定的牵连，因此卧室内应避免摆放刺激性的物品，常见的像花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，进而会直接导致失眠。此外，女性朋友还需要在睡前卸妆，以免因脸部刺激而产生睡眠障碍。
4、改善睡眠的时间长短
会导致人的注意力集中不起来，无精打采，易怒和疲劳，严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。同时，由于女性的特殊心理状态，女性一般很少会把自己身体上出现的病状与缺少睡眠联系起来。很多女白天忙完之后，回家又是一大堆的事情。等所有的事情都做完之后，就已经很晚了，再加上做个护肤什么的。所有，女性的睡眠相对对男性少了很多。
2015-11-26 09:28:24,女性短期失眠的调节方法失眠担心失眠而失眠,失眠症医院
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