女性睡眠多梦怎么治

　　女性睡眠多梦怎么治女性和男性相比，身体和心理都表现出更为脆弱，所以女性患有精神类疾病的比例也就的相对高一些。失眠是精神类疾病的一种病发率非常高的疾病，那么女性出现了失眠多梦的情况应该怎么治疗呢下面就由失眠医院的专家为您详细介绍女性睡眠多梦怎么治

　　引起失眠的原因很多，知道了原因治疗会有事半功倍的效果。如何提高睡眠治疗的方法专家为您介绍：

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　2、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　3、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　4、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　5、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　6、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　温馨提示：女性睡眠多梦怎么治专家表示，女性患有失眠的患者比例很高，所以女性要在失眠的情况一定要做好预防，如果出现了失眠的清苦康也一定要及早的到正规的医院进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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