有什么方法能缓解失眠抑郁症很多患者对什么是失眠抑郁症并不了解，总是不知道这到底是失眠还是抑郁症，专家表示，失眠抑郁症是既有失眠的表现也有抑郁症的表现，两者是相互影响，相互促进的，失眠是会引起抑郁症的产生，而抑郁症的发生也是会加深失眠的现象产生。那有什么方法能够缓解失眠抑郁症的产生呢
青岛安宁医院的专家为您详细介绍缓解失眠抑郁症的方法：
一、合理想象
当失眠抑郁折磨得患者无法睡觉时，他们可以在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，自己赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。照在皮肤上的阳光是暖暖的，迎面吹来的空气是滋润的等等。坚持几次，失眠抑郁的情况就会改善很多。
二、眼球移动术
这是美国心理学家在对失眠抑郁患者进行调理时广泛使用的一种方法。具体的做法是：患者首先把注意力集中在令自己感到有压力的事件上，直到忧虑程度达到 6度以上(无法忍受的情况为10度);随后，在头部保持竖直不动的同时飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次;然后，评估一下你的压力程度(此时至少可以下降两度);之后再重复眼球运动，直到压力不再影响患者的睡眠。
三、聆听舒缓音乐
澳大利亚的一项研究显示，聆听舒缓的音乐可以减轻压力，例如，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压，使失眠者尽快入睡。
温馨提示：有什么方法能缓解失眠抑郁症专家通过想象、眼球移动、舒缓音乐等方法为您介绍了失眠抑郁症的缓解方法，希望通过专家为您介绍的一些方法，能够有效的让您减少失眠的痛苦，能真正的缓解失眠的情况。专家也表示，出现了失眠的情况及早的进行治疗才是关键，去那里治疗失眠好您可以点击网上在线专家进行咨询。
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