患者咨询：适量运动可以解决失眠问题吗医生您好，我虽然每天在办公室工作很费脑力，但是并没有让自己的身体得到锻炼，所以会出现失眠的问题，如果适量的运动是会解决失眠的问题吗看到每天晚上吃完饭看到那些下楼溜达的人们，就会有这样的一种感觉，适量的运动是能解决失眠的。我想问一下，这样的想法对吗
医生回答：您好。如果您出现失眠的现象时，最佳的解决办法就是到正规的医院进行治疗，不但见效快，还能够直达病灶。就您咨询的问题，适量运动是否可以解决失眠，青岛安宁医院的专家表示，适量运动是可以缓解失眠问题的，但是这并不能说就可以解决失眠的问题。那失眠的问题都有哪些解决方法呢专家可以为您详细介绍。
一、适量运动
不管你有多忙碌，一定要加强锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
二、适时解压
很多失眠是因为生活压力比较大，又得不到适当的排解，就很容易出现失眠的症状。这个时候，我们可以找好朋友聊聊天，或者去一个空旷的地方大吼几嗓子。
三、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
相关治疗失眠专家讲解，随着社会的发展，人们身上背负的压力也越来越重，苦于无法找到正确合适的途径进行释放，于是心里身体压力就会促使人们失眠症状的出现。虽然说失眠多梦不至于导致我们丧命，但是长期下去不利于身体健康的长远发展，所以治疗上需要重视起来。解决失眠最好的方法就是“321阴阳平衡疗法”。
温馨提示：适量运动可以解决失眠问题吗专家为您介绍的方法相信您已经有所了解，一个人如果长期失眠，对生活、工作、学习会受到很大的影响，也会造成免疫力的降低，所以及时的治疗才是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.
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