患者咨询：医生您好，一有心事半夜就睡不着怎么治疗我是一个比较内向的人，有什么事情也不说，有的时候也说不出来，就总是会有心事，一有心事半夜就睡不着，躺在床上翻来覆去的睡不着。我想问一下，像我现在这样我应该怎么办应该如何进行治疗呢
医生回答：您好，您出现这样的情况是失眠的表现，失眠的原因很多，心理原因、躯体原因、生活习惯、睡眠环境等等都是会造成晚上睡不着觉，像您描述的这种情况就是失眠情况的表现，出现失眠的情况及早的进行治疗才是关键。应该如何进行治疗呢青岛安宁医院的专家为你详细的进行介绍。
1、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
温馨提示：一有心事半夜就睡不着怎么治疗专家为您介绍了食物治疗、心情放松、合适睡姿等五种方法，希望可以帮助到失眠的朋友，出现了失眠的情况后及早的进行治疗才是关键，也是失眠最好的治疗方法。哪家医院治疗失眠的效果好点击网上在线专家进行咨询。
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