什么精油有助于睡眠晚上睡不着觉躺在床上翻来覆去总是让我们烦躁、心焦，有的时候还会让自己生气、哭泣，出现了失眠的情况应该怎么治疗呢有什么方法能够治疗失眠呢很多失眠的朋友为了能治疗失眠寻求各种方法，也有有人问这样的问题，有什么精油能有助于睡眠呢
青岛安宁医院的专家表示，精油对睡眠能起到一个提高的作用，例如薰衣草精油、玫瑰精油等等都是可以有助于睡眠，可是如果您真的是有失眠的情况表现，想要仅仅用精油就提高睡眠质量是远远不够的，治疗失眠的方法很多，下面就由专家为您详细介绍治疗失眠的方法。
一、失眠最好的治疗方法主要有饮食调整：忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担，刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
二、失眠最好的治疗方法还包括合适的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。最好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。
三、失眠最好的治疗方法主要有睡前准备：晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动，睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩，用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮。
四、心理调适：放松心态，乐观豁达。不要太操劳别的事情，也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，平常可以多参加一些有益身心的活动，比如跳舞、团队旅游等，自己要养成一些修身养性的兴趣爱好，比如画画、书法、花木等。
温馨提示：什么精油有助于睡眠专家表示薰衣草、玫瑰等精油都可以有助睡眠，并为您介绍了几种治疗失眠的其他方法，希望通过专家的介绍能让您更好的治疗失眠。专家也表示出现了失眠的情况及早的进行治疗是关键，不能延误病情。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.
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