秋天犯困又睡不着怎么办青岛失眠医院的专家表示，这是季节性失眠的表现。“春困秋乏”在老百姓的日常生活中都流传着这样的一句话，可是秋天本身就是一个比较让人容易感觉特别累的季节，也更是让人犯困的季节，可是犯困又睡不着怎么办专家为您介绍几种方法，希望可以帮助到秋天犯困又睡不着的朋友。
秋天犯困又睡不着的解决办法：
一、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，北京国济中医院医师建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
二、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，最佳睡眠姿势是：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
三、身心松驰，有益睡眠。可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。
四、养成良好的生活习惯。改善睡眠、治愈失眠需要一定的过程，而失眠患者往往因为长期失眠导致心理状态的不稳定，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。患者要注意饮食、生活习惯的改变，对患者的康复能够起到作用。
五、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
六、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请您及时的咨询专家，以免给您带来严重的困扰。
温馨提示：秋天犯困又睡不着怎么办专家为你介绍的六种方法希望可以帮助到广大失眠的朋友。失眠并不可怕，失眠患者首先要摆正心态，养成患者要养成良好的睡眠卫生习惯，再结合以上青岛失眠抑郁康复中心专家的建议，相信患者会很快的克服失眠，从此彻底的告别失眠。
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