患者咨询：医生您好，我今年30岁，结婚已经2年了，现在也有了一个自己可爱的小宝宝，就是事业不太稳定，可是现在又多了一件愁人事，我白天经常会出现头晕犯困的情况，晚上又睡不着，我也吃过药，可是第二天根本就不能解除疲劳，还是非常的类，我想问一下，30岁男容易头晕犯困是怎么回事
医生回答：您好，您的这种情况是失眠的一种表现，晚上睡不着，白天犯困，而且有头晕的现象，根据您的症状描述，是失眠带来的危害表现，并且您出现失眠的情况也已经有一段时间了。建议您能及早的到正规的医院进行治疗。有什么方法能够治疗失眠呢下面就由青岛失眠医院的专家为您做详细的介绍。
1、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
5、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
温馨提示：30岁男容易头晕犯困是怎么回事专家表示这是失眠的表现，出现了一定要及时的进行治疗。专家也提醒，失眠的患者首先要知道的就是自己失眠的原因，只有根据自己失眠的原因才能找到适合自己的治疗方法，失眠不是一种可怕的病症，只要自己能保持良好的心态并结合专家的治疗建议，相信很快就会摆脱失眠的困扰，过上舒适快乐的生活。
30suinanrongyitouyunfankunshizenmehushi
您现在的位置：