晚上失眠怎么办才好

　　患者咨询：

　　医生，我晚上失眠，一晚上睡不着，我今年37岁，女，工作很轻松。这一段时间失眠越来越严重，有时一晚上都睡不着，已经半年了。每天睡眠的时间很短，一阵一阵的，前天晚上睡的挺好的，昨晚一宿没睡着。现在什么感觉也没有，医生，晚上失眠怎么办才好

　　专家回复：

　　对于失眠症状，在出现的时候，就应该要及时的通过心理调节的方法，及时的消除负面的情绪心理，调整好自己的心态，工作生活上的麻烦问题，到了睡觉时间也应该要放下，不要总是被不良的情绪心理所干扰，理好自己的心绪，以平稳的心态睡眠，也是能够较好的消除失眠症状的。

　　不良的生活习惯、作息习惯、饮食习惯等，都是会影响到入眠状态的，所以也就需要及时地改正不良的习惯问题，及时的纠正没有规律的作息习惯，稳定正常的睡眠作息时间，及时的改正不良的饮食习惯，避免在睡前饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，在日常生活中进行调节，这样也就是能够很好的防止失眠症状出现，让患者远离失眠问题的。

　　在睡前听一些轻松的音乐，洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，看看书，使身心状态放松下来，这样也就是能够以较好的身心状态放松下来，对失眠的治疗有着更好的效果。

　　青岛失眠抑郁康复中心专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍的“晚上失眠怎么办才好”，失眠是一种顽固性的病症，对于失眠，如果早期的失眠病症没有引起重视，会造成严重失眠或者长期失眠给患者的身心造成严重的伤害。关于失眠，还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。