呢？
1、专注法。针对这种情况，病人不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情，患者专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是患者给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像患者自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉患者自己在此境中的听、味、视觉感受等等。如果患者在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
2、图画意象法。患者要按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，患者接着看到草原上出现了一些动物，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。再接着，患者想像夜间活动的动物们渐渐跑到了远处，离开了患者的视野，然后患者把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，一动都不想动的感觉。这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。
经常失眠怎么办
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