治疗失眠效果好的方法有哪些 失眠是由多种原因引起的，由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此做好心理自我调适对改善失眠，具有重要的意义。那么如何治疗失眠最好呢？下面就请青岛安宁医院精神科专家为我们做详细介绍。
①持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
②建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠一觉醒下律。
③创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起%26ldquo;入睡条件反射。
④白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
⑤养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮泅等。
⑥自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
专家提醒：以上就是专家介绍的治疗失眠最好的效果，希望对大家治疗失眠有帮助。患了失眠症一定要尽早去医院确诊治疗，以免疾病给患者身体健康造成严重危害。
2015-12-16 09:56:18,治疗失眠效果好的方法有哪些失眠失眠有治吗,哪家医院专业治疗失眠
您现在的位置：