到半夜才能睡着有什么治疗办法

　　患者咨询：医生你好，我每天晚上就算是很早的上床还是会出现到半夜才能睡着的情况，有的时候还经常到凌晨2、3点才能睡着，这让我很痛苦，我想问一下，有什么方法才能治疗我现在出现的这种情况啊到半夜才能睡着有什么治疗办法吗

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况是什么的一种表现，应该及时的进行治疗，否则很容易成为顽固性失眠或者是长期失眠的情况。有什么方法可以治疗半夜才能睡着的方法吗下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。

　　失眠抑郁专科专家介绍：常见失眠多梦的治疗办法：

　　1、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地深呼吸，尽力将脑子里的全部杂念慢慢铲除，啥也不想，每次30分钟左右，这一招关于那些夜里多梦的女人比拟管用。

　　2、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，慢慢地从头开始放松到颈、到肩：我的臂膀放松了，腿也开始放松了，头放松了，我就要快睡着了，这时只晓得个人是活着的，四肢在啥地方现已没感受，才到达真实的放松。

　　3、按摩法：感到个人适当疲乏，不要急于入眠，给个人一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的脑筋会跟着脸部肌肉放松下来。通常两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　4、安神法：防止过度影响，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注重不要把作业的烦恼带回家，需求考虑的问题在睡前一小时考虑处理，处理不了不要再考虑，第二天再处理。

　　5、催眠曲：睡前可以专门听一些安息乐曲，比方舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都能够帮你入眠。还有一些催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

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　　温馨提示：到半夜才能睡着有什么治疗办法以上专家为您介绍的五种小方法，希望可以缓解您晚上睡不着的情况，同时也提醒您，当出现晚上睡不着的情况时，到正规的医院进行治疗才是关键。青岛安宁医院的全体同仁祝您身体健康!关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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