心里烦睡不着觉怎么办

　　患者咨询：医生您好，我最近心情特别的烦躁，看什么都不顺眼，晚上也睡不着，我是做销售的，面对顾客都没有一个好的态度，原本可以签单的事情都已经没有意向了，我也知道不应该这样，可是就是会出现这样的情况。我想问一下，心里烦睡不着觉怎么办

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种表现，当出现失眠的情况要及早的进行治疗，否则失眠带来的脾气暴躁、头痛、头晕、记忆力减退等情况，所以及早的治疗可以有效的避免失眠带来的危害。那失眠应该如何进行治疗呢下面就由青岛失眠医院的专家为您详细进行介绍。

　　专家介绍：失眠者常伴有焦虑、关节痛、体重增加、高血压、抑郁等症状。晚上睡不着并不是“无药可治”，京、沪、穗地区的临床统计表明，约有一半的失眠患者伴有各种精神并发症，早期治疗可能会阻止病程恶性化，但令医生遗憾的是：失眠患者中仅有21%就诊，近一成患者从未服用过药物或采用其他方法改善失眠。

　　失眠危害着全球四分之一人群的健康。研究人员发现，相较于没有失眠的人来说，长期失眠者整体死亡率高了2至3倍，失眠对健康的危害就像一片阴霾，笼罩在患者的头上，令患者感到十分痛苦，失眠病位要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍—失眠。所以为了降低失眠的困扰，应及时的进行诊治。

　　科学管理睡眠，在治疗失眠方面是能取到很好的效果的，具体的科学方法有以下几种：

　　1、劳逸结合地工作：工作是永远都做不完的，如果一味的花时间在工作上，得不到丝毫的放松，对人的精神健康也会带来一定的影响，对睡眠也会造成一定的干扰。必要的一点是，在紧张工作的时候也要注意劳逸结合，注意放松自己紧张的情绪，对未解决的问题不要操之过急，影响到正常的作息。失眠好的治疗方法是什么

　　2、定期定时的锻炼：积极的参加体育锻炼，能够舒缓工作带来的紧张感，也能够快速的提升情绪，在增强体质的同时，还能产生一定量的乳酸，乳酸对于睡眠中枢神经递质的传递是有一定帮助的。长期坚持定期定时的体育锻炼，也是能够有效的治疗失眠症状的。

　　3、有规律的睡眠时间：建立一个有规律的睡眠时间，能够帮助失眠患者的生物钟调节到佳的状态，避免在经过长期日夜颠倒的工作之后生物钟出现紊乱的情况。

　　4、舒适的睡眠环境：一个舒适的睡眠环境，干净舒服的床，噪音光线的阻隔效果好，消除了各种影响睡眠的外部因素，做好睡前的各种齐全措施，就能帮助失眠患者快速的进入睡眠状态。

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　　温馨提示：心里烦睡不着觉怎么办以上专家为您介绍的内容，相信您已经明白了当出现心理烦睡不着觉的情况是失眠的表现，当出现了这样的症状表现时，一定要及早的进行治疗，失眠会给患者带来头痛、注意力不集中等情况，更为严重的是会出现焦虑症、抑郁症等精神类疾病。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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