晚上睡不着觉吃什么好

　　晚上睡不着觉吃什么好青岛失眠医院的专家表示，晚上睡不着往往有很大的危害，比如头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中，以及其他精神类疾病，，心血管疾病都是会由晚上睡不着觉而引起。晚上睡不着觉是失眠的一种症状表现，那出现了这样的情况时，晚上睡不着觉吃什么好呢专家为您详细进行介绍。

　　一、龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　二、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结，,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　三、小米：在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

　　四、莲子：(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

　　五、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　以上专家为您介绍的内容只能起到一个缓解的作用，并不能彻底的治疗晚上睡不着觉的情况。当晚上睡不着觉的时候一定要到正规的医院进行治疗。

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　　温馨提示：晚上睡不着觉吃什么好以上专家为您介绍的方法，相信您已经对晚上睡不着觉吃什么好已经有了一个大概的了解，也希望专家的介绍可以帮助到您。专家同时提醒，晚上睡不着觉到正规的医院进行治疗才会有一个好的效果。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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