晚上失眠怎么调理

　　患者咨询：

　　晚上失眠，不吃药能调整过来吗我失眠有十几天了吧，晚上睡不好觉，一整晚上也就能睡四五个小时吧。我四十二岁，家庭主妇，平时也没有什么生活压力的，但也不知道是怎么了，晚上就是睡不着，心里还有点烦躁，不知道该怎么办了，医生，晚上失眠怎么调理

　　专家回复：

　　设计安静卧房　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。睡前放松心情　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前饮食适度　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　保持适度运动　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。安排规律生活　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。失眠严重，自我调节无效则患者应该积极的治疗病症。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“晚上失眠怎么调理”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询专家或者是直接拨打电话：0532-81661198联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。