早醒睡不着应该如何改善

　　早醒睡不着应该如何改善很多人都会出现早上早醒的情况，醒了以后却再也睡不着，当出现了这样的症状表现时，是失眠的症状表现，一定要及早的进行治疗。那早醒睡不着应该如何改善呢下面就由青岛失眠医院的专家为您详细介绍早醒睡不着应该如何改善。

　　早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。失眠患者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。那如何改善早上失眠呢北京德胜门精神科权威专家将为大家解惑!

　　如何改善早上失眠

　　1、睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头,枕头的软硬适度。

　　2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。

　　3、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。

　　4、为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。

　　5、睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。康复热线：0532-86177729。

　　6、睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。

　　7、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。

　　8、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。

　　9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。

　　10、卧室内光线柔和、暗淡。

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　　温馨提示：早醒睡不着应该如何改善通过专家的讲解，现在你知道如何改善早上失眠了吗希望通过专家的介绍，可以帮助到有早醒睡不着情况的您。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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