晚上总醒应该吃点啥

　　患者咨询：医生您好，我晚上总是醒，醒了以后虽然还能再睡着，可是次数频繁我还是感觉很痛苦，我想问一下，晚上总醒应该吃点啥？怎么才能控制这样的情况出现晚上总醒让我不能很好的休息。

　　医生回答：您好，晚上总醒是失眠的一种症状表现，当出现了这样的症状表现时，及早的进行治疗是关键。也可以通过食疗的方法进行缓解。晚上总醒应该吃点啥青岛失眠医院的资深专家为您详细进行介绍。

　　1、桑葚百合粥

　　鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

　　本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

　　2、大枣茯神粥

　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾养心、安神益智的作用。

　　3、百合粥

　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

　　本方具有补中润肺、清心安神的功效。

　　专家还表示，平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。

　　日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

　　晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

　　少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

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　　温馨提示：晚上总醒应该吃点啥以上专家为您介绍的内容相信您了解了晚上总醒应该吃点什么了。希望专家的介绍可以帮助到您。专家同时也提醒，想要彻底治疗晚上出现总醒的情况，还是要到正规的医院进行治疗。关于晚上总醒，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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