治疗晚上失眠多梦有什么好方法

　　治疗晚上失眠多梦有什么好方法治疗晚上失眠多梦有许多的方法，例如睡眠环境的改善、规律的作息时间等，那么治疗晚上失眠多梦到底有什么好方法接下来，就有请青岛失眠医院的专家做详细的解答：

　　治疗失眠的方法：

　　一、环境的因素

　　失眠多梦的治疗卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。当然，有助于改善失眠症状的功能性植物除外。

　　二、自身的因素

　　睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　三、卫生

　　失眠多梦的治疗晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。所以，要改善自己的失眠症状，就尽量不要在晚上打扫卫生。

　　四、规律的作息

　　坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

　　五、不开窗。

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。

　　温馨提示：以上就是关于“治疗晚上失眠多梦有什么好方法”的一些相关介绍，通过专家的介绍，相信您一定有所了解，当失眠多梦发作之后我们首先需要知道自己的发病原因，找准病因才可以对失眠进行更加有针对性的治疗。如果您长期遭受失眠发作困扰无法缓解的话，可以在线免费咨询专家。

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