【导言】有没有助眠的好方法如今的社会快速发展，在这几乎没有衣食住行困扰的社会中，困扰人们的新问题接二连三的出现了，大家开始关心自己的身体健康问题与心理健康问题。而失眠，就是困扰着很多人的一种健康问题。长期失眠，不仅影响工作、学习，还会降低身体的抵抗力，患上其他疾病。青岛睡眠医院的专家将在这里为我们介绍有效助眠的几个方法：
1、泡澡安神：有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。泡澡的时候还可以放一些亲音乐，轻音乐可以帮助您释放压力，有利于睡眠。
2、食物助眠：晚餐最好是在睡前两个小时进行，不能吃太饱，也尽量少吃辣椒等刺激食品。睡前还可以喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。
3、看书助眠：如果大家没有睡意，不妨找一些晦涩难懂的书籍来抗。因为有研究发现，当人们看到自己不是很懂的东西时，往往会因为缺乏兴趣而想要睡觉。所以，大家可以在家里放上一两本晦涩难懂的书籍来看哦。
专家还说，想要拒绝失眠，大家要尽量做到以下两点：
1、拒绝夜生活：远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
2、忌提神品：睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
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【温馨提示】以上各种助眠、预防失眠的方法就是专家为大家推荐的方法了。但专家建议，如果您出现了失眠的现象，最好还是去专业、正规的医院进行诊断和治疗，不要让失眠的问题一直困扰着您，影响您的正常生活与工作。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。为方便患者咨询，您也可以通过QQ：799097579与我们联系。
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