怎样才能有效的治疗失眠

　　怎样才能有效的治疗失眠在当今社会中，患有失眠的人数越来越多，失眠问题逐渐引起人们的关注，失眠是一种睡眠障碍，也是一种睡眠债，如果不及时改善失眠状况，日积月累将对人的健康产生很大的危害，怎样才能有效的治疗失眠接下来有请青岛失眠医院的专家做详细讲解：

　　失眠的治疗方法：

　　1、良好睡眠习惯。养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　2、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　3、睡前避免使用兴奋剂。如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　4、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　5、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　以上就是专家介绍的几种治疗失眠的方法，相信通过介绍，您一定有所了解，一旦出现失眠的情况，及时到正规的医院进行治疗是关键。，青岛失眠医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗长期失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。

　　友情提示：以上就是关于“怎样才能有效的治疗失眠”的相关介绍，失眠容易破坏人们的身体，如若发现及时治疗是关键，最后，如想了解更多，点击在线专家进行咨询，咨询电话：0532-86177729。

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