【导言】调理失眠的好方法有哪些如今，失眠已经成为一个极为普遍的疾病，长期失眠的人，可能会出现情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、性欲减退、伴随焦虑、抑郁等精神症状，我们的生命离不开睡眠，睡眠质量不高简直是将我们的工作生活拉进了万丈深渊。而失眠症患者只要在日常生活中自我调节和保健，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至是不药而愈。下面，青岛失眠医院的专家们就将为您介绍调理失眠的好方法有哪些：
失眠保健的调理方法：
第一：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
第二：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
第三：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。若想了解更多的饮食，可到正规医院进行咨询。
第五：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
第六：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
【推荐阅读】失眠的典型表现有哪些
【温馨提示】调理失眠的好方法有哪些相信通过专家的介绍，您已经对失眠怎样调理有了一个认识，您也可以拿笔记下来。失眠的危害之大。治疗失眠刻不容缓，应从根本入手，了解其病因，然后在医生的建议下选择合理、科学的治疗方法，来治疗失眠症。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。
您现在的位置：