治疗失眠效果最好的方法有哪些

治疗失眠效果最好的方法有哪些,失眠怎么解决失眠问题,专治失眠,治疗失眠效果最好的方法有哪些？失眠被称为21世纪人类健康的隐形杀手，导致患者免疫能力下降，导致患者容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、 高血压病等身心疾病。那么治疗失眠效果最好的方法有哪些？下面看看青岛安宁医院（原青岛安宁医院）专家的具体的介绍。

　　治疗失眠效果最好的方法有哪些？具体看看专家的详细介绍。【推荐阅读：导致经常失眠的原因有哪些】

　　一、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　二、睡前不宜兴奋。睡眠的生理反应是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，导致为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。此外，应消除不利于入睡的环境因素。

　　三、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　四、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
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　　治疗失眠效果最好的方法有哪些？借助各种食品加速睡眠。【推荐阅读：如何预防老年人失眠的发生】

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　治疗失眠效果最好的方法有哪些？以上专家已经详细介绍了治疗失眠的注意事项以及有助于睡眠的各种食品，希望专家的介绍能够给患者带来帮助。专家提醒患者，失眠给患者带来的危害很大，因此患者的病情若不能得到控制，就需要患者及早到医院进行治疗，防止失眠给自己带来更大的危害。

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