【导言】不好的饮食习惯会造成失眠吗在我们的身边，由于工作压力过大，失眠现象是非常普遍的，但由于我们每个人都会有偶尔的失眠的情况发生，我们就会忽略它，久而久之就会使得睡眠质量严重降低，甚至出现失眠症的一些列症状。导致失眠的因素很多，那么不良的饮食习惯可能使人们产生失眠的现象吗青岛失眠医院的专家们将在此为您详细的解答：
不良饮食习惯造成失眠的原因：
1、吃饭的时间太晚
避免不良饮食习惯造成失眠。吃饭的时间太晚，食物太肥或吃得太饱，很容易因为胃肠不好而发生失眠。晚餐尽量不要吃的太早，可以在睡觉前给肠胃足够的消化时间。如果担心半夜醒来肚子饿，没有办法再睡着，晚餐的时候可以吃点鸡肉、鱼肉或含植物蛋白营养丰富的食物。
2、节食不当导致营养缺乏
避免不良饮食习惯造成失眠。很多年轻的女性为了减肥不吃晚饭，事实上过分的节食会导致身体缺少足够的维生素、矿物质或其他的营养，出现虚脱、烦躁、失眠、情绪低落，甚至其他心理和生理疾病。
3、吃的太饱或吃太多不好消化的食物
吃的太饱或吃太多不好消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但是对饮食和失眠的关系知道对方很少的人来说，失眠很有可能都是因为吃东西引发的。从中医的角度来说，胃不好那么晚上就睡不好，吃的食物不恰当，或者吃得太多，胃肠道消化不了，就很有可能导致晚上睡不好。
4、咖啡、浓茶等饮品的不健康饮用方式
咖啡因会使人很难睡着，需要注意的是咖啡因不是咖啡里才有的，巧克力、茶、汽水和可乐都含有一定数量的咖啡因，有的药物里也含有咖啡因，即使对咖啡因不敏感的人，如果吃的太多的话，也会出现失眠，如果每天吃咖啡因超过600毫克，或喝大约7杯咖啡或可乐就会出现失眠的症状。
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【温馨提示】不好的饮食习惯会造成失眠吗相信经过专家的解答，您已经对这个问题有了一定的了解，当您出现了失眠的症状时还是应该及时的前往专业，正规的医院进行诊断和治疗，不要因为觉得失眠不是什么大问题而拖延了治疗的黄金时机。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。
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