怎样保持良好的心态来对抗失眠

　　【导言】怎样保持良好的心态来对抗失眠众所周知，睡眠是生活中最重要的事情，是人类身理和心理需要，是身体健康最重要的保证，是生活幸福的保证。但我们总会因为这样那样的原因陷入失眠的沼泽中，越陷越深，给我们带来了严重的危害。那么睡眠不好失眠怎么办呢下面，青岛失眠医院的专家们就给大家解答一下怎样保持良好的心态来对抗失眠：

　　怎样保持良好的心态来对抗失眠：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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　　除了心态要好之外，加上适当饮食调节会起到意想不到的效果：

　　1、首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。适用于心血不足而致的头晕失眠者。

　　2、莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。五味子酒：取五味子30克。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

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　　【温馨提示】怎样保持良好的心态来对抗失眠相信大家在听过专家的介绍后已经对这个问题有了新的看法。失眠不可小视一定要选择正规、专业的医院进行诊断和治疗，以免耽误病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。