张医生治疗失眠症，预防失眠，方法很重要，很多人都有失眠的情况，失眠给人们带来的危害也很大，通常我们睡不好就会直接影响到第二天的正常工作和生活，那么，如何预防失眠才好呢？下面就由青岛京军精神障碍研究院专家张医生主任为大家介绍下：
首先，不关注自己的失眠问题就是最好的对失眠的预防。在睡前不要给自己可能会失眠这样的暗示，轻松的面对睡眠。保持全身放松，心情平静。面临压力时大多数人都会失眠，这是正常的、是每个人都有可能会出现的心理状况。所以不必用焦虑紧张的心态来迎接每晚的睡眠，可以给自己这样一个暗示：睡不着就睡不着吧，又不会怎么样。
其次，很多人在十分钟之内没有入睡，就断定自己会失眠。于是拿出手机，不是聊QQ、玩游戏，就是打电话发短信倾诉自己失眠状况。晚上我们有时会收到这样的短信：“睡了吗？我睡不着。”或者第二天早上在QQ空间看到某人这样的状态：“啊，我又失眠了，怎么办怎么办~~”。这样的做法对失眠状况只会适得其反，一方面，手机的亮屏刺激人的眼部神经，使人的眼周神经和大脑处于兴奋紧张状态，会打散人的睡意。另一方面，对于有些手机游戏党而言，一玩上游戏就只会欲罢不能，反而忘了要睡觉这回事。而用手机浏览网页也是一样的，只会使人的精神振奋，而不是帮助睡眠，这些都不是好的失眠的预防方法。
如果真的想要做好失眠的预防，就应该不去碰手机、游戏机、电脑等，让自己安安心心睡觉。半个小时后仍不能入睡的话，可以躺在床上看看外面的夜景，看看墙面、屋顶等，但不要开灯。看了一会儿以后眼睛就会疲惫产生睡意，然后再闭上眼等待入睡。
对人体而言，每天四个小时的睡眠就可以维持一天的活动，所以生活中偶尔遇到失眠的问题，只要大家不去过度关注、不因此焦躁不安，以平常心对待，都不会成为长期的失眠问题，也不会影响人的生活。
张医生治疗失眠症，青岛京军精神障碍研究院王志雄专家温馨提示：预防失眠其实很简单，只要保持平常心，乐观的面对一切，多运动，多排解压力，失眠情况就会慢慢的好转的。对于治疗失眠症方面王志雄主任推荐专业的治疗方法“321阴阳平衡疗法系”，专业治疗效果极佳，中西医结合标本兼治，无副作用无依赖性，患者可以放心治疗。
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