睡不着觉怎么办

　　1、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　2、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　3、按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。>>>推荐阅读：失眠对人体的危害有多大

　　4、让自己忙碌起来：白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情，特别要加强体育锻炼。

　　5、睡觉前不要考虑过多内容：睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　6、上软下硬两个枕头睡眠好：枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

　　相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对缓解睡不着觉的方法有了一定的了解，青岛治疗失眠的医院医师提醒，虽然以上方法能够及时、快速的缓解这样的情况，但是想要彻底的解决这样的情况还需要到正规的医院进行治疗。

　　三步安神疗法，一次性治愈失眠，永除失眠后患

　　青岛安宁医院独创“三步安神疗法”，对治疗睡不着觉的效果好。该疗法纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠，不复发，不反弹。疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶，是治疗失眠最佳的方法。

　　青岛安宁医院 做百姓放心医院

　　青岛安宁医院不论从品牌影响力，设备技术，专家团队，患者口碑，都是老百姓心中最放心的治疗失眠医院，医院一直以来把失眠作为重点临床诊疗科室，近年来，随着失眠疾病的高发，患病人群的逐步年轻化，医院也比较重视失眠相关技术、设备，为治疗效果提供了强有力的保障，造福了青岛地区被失眠困扰的老百姓。

　　温馨提示：失眠会导致患者精神不佳、大脑损伤，甚至会导致精神疾病、躯体疾病，失眠拖延治疗，费用越拖越高，所以一定要找专业正规的医院进行医治。关于睡不着觉，如果您还有什么疑问，可以点击咨询在线专家。