随着社会的快速发展，社会的竞争越来越激烈，失眠逐渐成为影响人们健康生活的一个大的问题。人们一开始并不会引起注意，但随着失眠症状的不断加深，影响到正常的工作学习的时候，人们才会开始担心，那么得了失眠症应该怎么办接下来那就有请青岛失眠医院的专家做详细讲解：
失眠的自我疗法：
一、慢跑：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、泡脚：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、良好的生活习惯：养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
以上就是失眠的自我疗法的介绍，相信通过专家的介绍，希望对您有所帮助，失眠是一种常见的疾病，如若发现及时治疗是关键。
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