【导言】怎样使自己睡的更好失眠大家一定都不陌生，二晚上在床上辗转反侧却睡不着的痛苦大家也一定不想再次品尝。青岛失眠医院的专家告诉我们，失眠是指无法入眠或无法坚持睡觉状况，致使睡觉缺乏。又称入眠和坚持睡觉妨碍。我们没有睡好就会导致我们第二天起来没有精神、情绪暴躁、黑眼圈等等。同时还会引发其他疾病。那么，促进睡觉质量的方法是什么呢，下面专家们教您怎样睡得更好：
怎样使自己睡得更好：
1.坚持有规则的作息时刻，在周末不要睡得太晚。若是你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你能够就会失眠。
2.坚持安静。关掉电视和收音机，保证睡眠环境的安静，由于安静对促进睡觉质量是非常有利的。
3.舒服的床。一张舒服的床给你供给一个舒适的睡觉空间。能够让你更好的休息。
4.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得非常好。
5.睡前远离咖啡和尼古丁。主张你睡觉前八小时不要喝咖啡。
6.挑选训练时刻。下午训练是协助睡觉的最佳时刻，而有规则的身体训练能进步夜间睡觉的质量。
7.坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉。
8.大睡要放在晚间。白日打盹能够会致使夜晚睡觉时刻被“掠夺”。白日的睡觉时刻严厉控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
9.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大概两个小时吃少数的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡觉质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于这些食物也会影响睡觉。
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【温馨提示】怎样使自己睡的更好相信通过专家的介绍您已经对这个问题有了一定的了解了。如果您已经有了中度失眠的症状，请及时前往专业、正规的医院进行诊断和治疗，不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。
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