治愈失眠的自我疗法有哪些

　　随着社会的不断进步，人们所承受的压力不断增大，患有失眠的人数越来越多，失眠容易影响人们的日常的生活，那么治愈失眠的自我疗法有哪些接下来，就有请青岛失眠医院的专家做详细讲解：

　　失眠的自我疗法：

　　1.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

　　2.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。

　　3.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

　　4.养成睡前放松习惯。如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　5.坦然接受"夜醒"。夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。

　　以上就是关于失眠的自我疗法的介绍，通过专家的介绍，失眠是一种比较常见的疾病，如若发现及时治疗是关键，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗长期失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。

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　　友情提示：以上就是介绍的关于“治愈失眠的自我疗法有哪些”的相关的介绍，相信通过专家的介绍，您一定有所了解，失眠是一种很严重的精神疾病，如不幸患有该疾病，应该及时到专业医院进行治疗。以免加重病情，导致疾病更加难以治疗。如想了解更多，点击在线专家进行咨询，咨询电话：0532-86177729。

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