失眠的有效治疗方法

　　调整睡眠习惯：生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。

　　心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

　　正确对待失眠：失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。

　　治疗失眠的方法主要有以上几种，其实以上为大家介绍的治疗方法主要是从患者的心理和生活上进行调节的方法，有些患者没有意识到自己的作息习惯是错误的也容易导致失眠，治疗失眠的目的就是使患者认识到自己的错误，并且进行积极的改变，当然了彻底治愈失眠离不开青岛安宁医院医师组独创的三步安神疗法，下面就为大家详细介绍。

　　三步安神疗法彻底治愈失眠：

　　青岛安宁医院医师认为，致失眠的根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，三步安神疗法的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈失眠，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。

　　三步安神疗法能快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对疗效、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈万余名失眠患者，解除了广大患者及家人的困扰。

　　青岛安宁医院医师温馨提示：失眠就是一种睡眠障碍，要想治愈失眠首先就需要患者积极改变自己的错误作息时间和睡眠方法，同时还需要患者减轻心理负担，只有身心放松患者才可以进行良好的睡眠，希望大家可以早日摆脱失眠的困扰。