晚上无法正常入睡有什么样的自我疗法

　　患者提问：您好医生，我最近不知道什么原因，一到晚上就无法正常的入睡，而且是经常性的，我想问一下医生是怎么回事

　　医生回答：您好，根据您的描述，这是失眠的症状表现，失眠的症状表现还有睡眠浅，容易做梦，晚上无法入睡等症状表现，那么晚上无法正常入睡有什么样的自我疗法接下来有请青岛失眠医院的专家详细介绍：

　　失眠的自我疗法有以下几点：

　　一、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　二、看无聊的书或者电视节目

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

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　　三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　以上就是失眠的自我疗法的介绍，通过专家的解答，相信您有了一定的了解，失眠严重的影响着人们的睡眠质量，及时发现及时治疗是关键。青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗长期失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。

　　友情提示：以上就是关于“晚上无法正常入睡有什么样的自我疗法”的一些相关的介绍，相信通过专家的讲解，您有了一定的了解，失眠的危害较大，及时治疗是关键。如果还有任何疑问，可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。

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