患者提问：医生您好，我经常的晚上睡不着，即使是白天已经辛辛苦苦的工作了一天，晚上想好好的休息，但却怎么也睡不找，我想问一下医生治疗晚上睡不着的方法有哪些
医生回答：您好，根据您的描述，经常的晚上睡不着是失眠的症状表现之一，治疗失眠的方法有很多，找到自己患有失眠的病因，及时到正规的医院进行治疗是关键。那么失眠治疗的方法有哪些接下来有请青岛失眠医院的专家详细解析：
失眠的治疗方法：
一、晚餐不宜过饱：睡前用温水泡脚20或者30分钟，必要时，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，正式上床躺下后要排除一切杂念使头脑从有意识变为无意识状态，再用双手搓几下自己的两个耳垂几分钟，也许就会在不知不觉的氛围中入睡了。
二、自我调适：随着社会的发展，生活节律的加快，竞争激烈，矛盾增多，我们长期处于一种紧张状态，时间长了便会出现头晕目眩，心悸气短，体倦乏力，不思饮食，自汗盗汗，耳鸣易怒，腰酸腿软，注意力不集中，工作学习效率下降，夜间长期不能入睡和早睡，多梦等症状。对此，患者应学会自我调适。
三、自我暗示：在日常生活是既要实事求是地看待自己，疏导自己，又在客观的看待社会和他人，要明白这样一个道理：我们每个人的主宰不是别人，恰恰是我们自己本身。只有这样认识了主观和客观世界，我们才会处于乐观向上的精神状态。对自己的期望值不能太高，对他人，对亲友不能过份地产生依赖和苛求，不要把周围的一切事物想象得的那么至善尽美，要及时抛开眼前不愉快的事情，如果遇到什么紧急情况，处理之后要尽快地恢复平静，这对防治失眠大有好处。
四、睡眠环境：环境是一个人生活所处的客观世界，有时候只要改变了睡眠环境，失眠也会不治自愈。嘈杂的环境使入难以入眠，安静的环境有催眠作用，必要时卧式的门窗要用隔音材料。通风和光线对睡眠也很重要。白天应尽可能的打开窗通风，驱除秽气与潮湿，睡觉时要让空气流通，这样大脑右以获得充足的氧。还有卧式中有花卉、古董、座钟的清翠滴达声，柔和的灯光也有利于睡眠。
推荐阅读：失眠的危害有哪些
温馨提示:以上就是关于“治疗晚上睡不着的方法有哪些”的一些详细介绍，相信您有了一定的了解，专家提醒，随着社会的不断进步，压力的不断增大，失眠的发病率越来越高，及时发现及时治疗是关键，如果还有任何疑问，可以点击我们的在线专家咨询，也可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。
Zhiliaowanshangshuibuzhaodefangfayounaxie
您现在的位置：