失眠头痛怎么治疗好

　　患者提问：医生您好，我是晚上睡不好，容易做噩梦，而且总是头痛，我想问医生这是怎么回事

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上睡不好，容易做噩梦，而且总是头痛这是失眠头痛的表现，患有失眠是一件比较烦恼的事，那么失眠头痛怎么治疗好接下来，就有请青岛失眠医院的专家详细介绍：

　　治疗失眠头痛的方法有：

　　一、禁用兴奋剂：某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶之后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。

　　二、生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。

　　三、避免噪音：噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

　　四、体温与光照：有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。

　　五、适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

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　　温馨提示：以上就是关于“失眠头痛怎么治疗好”的一些相关的介绍，通过专家的讲解，相信您有了一定的了解，失眠头痛是一种比较常见的疾病，及时发现及时治疗是关键，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-86177729进行咨询。

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