【导言】很多人都有失眠的经历，失眠容易妨碍人们的健康，现如今，失眠是一种常见的现象，患有失眠会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。那么睡眠不好失眠应该怎么办接下来就有请青岛失眠医院的专家详细介绍：
失眠的病因：
1.睡前准备
热水泡脚是治疗失眠症非常好的方法，热水能使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松，此时入睡是非常容易的。听听轻音乐，让整个人都沉浸在音乐的旋律中，不要去想其他的事情，当睡不着的时候也不要着急紧张，要提醒自己今天就算今晚不能及时入眠，也是没什么关系的，迟一点睡觉时影响不了自己明天的工作的。这样积极的心理暗示，对治疗失眠症是有很大的帮助的。
2.饮食习惯
睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料，尤其是不要酗酒。这些饮料对人体有兴奋作用，长期饮用对睡眠的影响的非常明显的。另外，睡前不宜吃的过饱，七八分饱即可，宵夜时间要距离睡眠时间至少一个小时以上。
3.睡眠环境
卧室的光线柔和，温度适中，睡觉前好打开窗户，换走室内浑浊的气味。枕头不宜过高，被褥要够暖够软，如果能有一个舒服的抱枕是好不过的了，抱着抱枕时给人的那种安全感也会促使人很快就进入睡眠的状态。另外，卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感，使人感到压迫。
4.生活习惯
生活习惯也是导致失眠症的一个重要因素。规律的作息时间，每天按时起床和睡觉，就算是在节假日的时候也不赖床和晚睡。还有每天坚持运动，不管工作多忙，运动能使人全身放松，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。
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