【导言】由于社会的快速发展，生活节奏的不断加快，压力的不断增大，许多人都出现了睡眠不足的情况，睡眠的质量也越来越不好，那么如何改善睡眠质量接下来有请青岛失眠医院的专家详细介绍：
失眠的治疗：
一、睡前将心静下来
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。
二、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
三、 晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
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温馨提示：以上就是有关“如何改善睡眠质量”的一些相关的介绍，希望对您有一定的帮助，失眠是一种常见的疾病，及时发现及时治疗是关键，关于失眠，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。
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