吃什么能改善失眠?夏季的到来,很多人随着气温的不断升高,就容易浮躁,晚上在床上翻来覆去睡不着,但是又不想吃药,害怕吃药对人体有伤害,总想着用食物改善失眠的方法。在民间大家都听说过偏方治病的说法,为此,青岛安宁医院精神科专家告诉大家,哪些食物可以改善失眠?
1、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。 2、水果:如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用;香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还富有能使肌肉放松的镁。青岛治疗脱发 3、食醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显着的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松。 4、糖水:一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 5、莲子:莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。 6、大枣:大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。 7、小米:小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
温馨提醒:以上食物对于轻度失眠有明显的效果,如果长时间失眠就容易变成顽固性失眠,这些方法对顽固性失眠可能不会有太大的效果,建议有顽固性失眠的朋友要及时的到正规医院检查并治疗。为此,专家推荐:治疗失眠最好的医院青岛安宁医院。
青岛安宁医院温馨提示:以上为该病的相关介绍,希望本文您给你一定的帮助,中国人的健康意识还比较单薄,很多疾病在发病初期没有引起足够的重视,随着病情的恶化,治疗将更加困难,如需了解更多精神疾病相关知识, 可以查看相关文章,对病情做进一步的了解,您也可与我院的在线医生直接沟通,专家会会竭诚为你解答和服务。
2016-2-25 09:39:12,吃什么能改善失眠失眠失眠了,治疗失眠抑郁的医院
您现在的位置：