躺在床上不想睡觉怎么办

　　患者咨询：您好!我最近一段时间一直睡不好，睡不着，躺在床上也不想睡觉，好不容易睡着了很快就行了，我想咨询一下，我这种情况应该怎么办

　　医生回复：您好!根据您提供的症状来看，您应该是患了失眠症，失眠的危害极大，严重的还会引起其他的病症与精神问题，希望您能正确对待，下面青岛失眠医院的专家就介绍几种方法，希望能对您调理失眠有所帮助。

　　怎样调理失眠：

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入睡。

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30 分钟。

　　另外，还有更详细的解决失眠的办法：“不睡觉”法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：

　　1、在想睡觉的时候才上床;

　　2、在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

　　3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

　　4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

　　以上是您自身调理失眠的方法，要想彻底的根治失眠，专家建议还是要去正规、专业的医院进行治疗。专家推荐“321阴阳平衡疗法”通过精确的仪器精确病因，根据病因制定最佳的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗精神病的最佳选择。326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般 患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症此疗法已为全国数万名患者摆脱了失眠、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病的困扰。

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　　温馨提示：躺在床上不想睡觉怎么办以上专家的回答希望能对您有所帮助。治疗失眠，建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。