顽固性失眠是如何产生的

　　顽固性失眠是如何产生的?失眠的症状是非常常见的,但长时间得不到及时的治疗就会衍变成顽固性失眠,而且顽固性失眠是在失眠患者中最为常见、患病率最高的一种失眠症状。这种失眠症状就像它的名字一样,十分顽固不易治疗,令患者感到十分痛苦。其实要治疗顽固性失眠,首先要找准病因,这样才能对症施治。下面就来看看顽固性失眠是如何产生的。

　　1、咖啡因摄入太多。咖啡因会使人难以入睡,尤其是对它敏感的人。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。推荐阅读:失眠症的类别

　　2、太晚进餐。有人以为吃饱后会困倦,容易入睡。其实,把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,反倒使人不能人睡。

　　3、节食不当。为了减肥而挨饿,结果半夜醒来,饥肠辘辘,无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧,过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落,甚至其他生理和心理疾病。

　　4、食物敏感。你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好,再隔一段时间试吃一点这种食物,如果睡眠再出现问题,你就可以确定,确实是对某种食物敏感而引起失眠了。    推荐阅读:长期失眠的危害到底有多大

　　5、不当午夜宵夜。有些人每晚都会半夜醒来,大吃一顿才能再睡。要改变这种情形,惟有靠意志力,若真的受不了,就喝点水。慢慢地,不再半夜醒来,自然可以安睡到天明了。

　　患有顽固性失眠的患者,往往在生活规律或者饮食结构上存在某些错误认识和行为。因此患者在治疗前,应该首先了解自己的问题出在哪里,然后有针对性的进行调理和改善,这样才能瓦解失眠的顽固性,逐渐恢复正常的睡眠状态。

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　　第三步、个性化心理疏导,杜绝精神疾病反复发作

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2016-3-19 09:18:05,顽固性失眠是如何产生的失眠晚上失眠了怎么办,治疗失眠的简单方法