春节期间如何预防失眠?睡眠对我们很重要,不仅有利于我们的健康,还给予我们良好的精神。春节期间多数人的精神经常处于高度兴奋之中,很容易引起失眠的症状。那么,春节期间如何预防失眠呢?下面有请权威专家为我们讲解。
春节预防失眠一:油腻食物
对于油腻食物的消化,人体开销比较大,肠、胃、肝、胆、胰工作加大,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
春节预防失眠二:咖啡因
不少人都知道,睡觉之前不宜喝咖啡,咖啡有提神醒脑的作用,其实主要就是其中的咖啡因,咖啡因能使神经系统兴奋,还能利尿,吃多了人当然会失眠。 若想防止失眠,晚饭后不要喝咖啡。推荐阅读:失眠如何诊断
春节预防失眠三:辛辣食物
晚餐中吃了辛辣的食物会使胃内产生灼烧感,进而影响到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。
春节预防失眠四:有饱腹感的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠 ,导致严重失眠多梦,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
春节预防失眠五:酒精
有些朋友认为饮酒可以防止失眠,的确少量酒精可以促进睡眠,但饮酒过量 ,虽然也会催人入睡,但总是停留在浅睡状态中,很难进入深睡状态。所以饮酒后虽然会睡很长时间,但醒来后仍会有疲乏的感觉。推荐阅读:浅睡眠是失眠征兆
春节预防失眠六:睡前喝红葡萄酒
红葡萄酒研究专家,法国的塞卢兹·鲁诺教授说,就餐时喝红葡萄酒对人体有益,但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学,有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠,但是降低睡眠质量,妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒,结果就会导致失眠。
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温馨提示:以上就是关于春节期间如何预防失眠的介绍,希望您能多注意身体健康,尽量减少晚上出现失眠的症状。此外,如果想要彻底解决失眠的问题,心理上的调节也很重要。如果您还有其他预防失眠的问题,可以直接点击在线咨询。我们将一对一为您解答。
2016-3-21 09:32:04,春节期间如何预防失眠失眠治疗老年失眠,治疗失眠的方子
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