怎样养成好的睡眠

　　【导言】怎样养成好的睡眠如今随着社会的发展，工作的压力增加，很多人都患上了失眠症，想要摆脱失眠，心理因素很关键，那么要怎样养成好的睡眠下面就听听青岛失眠医院的专家的介绍吧。

　　怎样养成好的睡眠：

　　1、不过思。

　　脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;

　　2、不过饱。

　　“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;

　　3、不过动。

　　睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;

　　4、不过点。

　　晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;

　　5、不受风。

　　风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。

　　【推荐阅读】失眠都有哪些不良的后果

　　【温馨提示】怎样养成好的睡眠以上专家的介绍，希望能对您有所帮助。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。