长期失眠的主要原因有哪些

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　　失眠的症状相信大家并不陌生,如果失眠的症状得不到缓解就容易患上失眠症,而顽固性长期失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。顽固性失眠与继发性失眠相比,它的治疗难度很大。专家指出长期失眠主要有以下三个方面的原因。那么长期失眠的主要原因有哪些?下面请青岛安宁医院医师为大家介绍一下:

　　长期失眠的主要原因:

　　1、胃肠不适。

　　睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。中医说胃不和,则卧不安,讲的就是这个道理。  推荐阅读:易患失眠的人群有哪些

　　2、情绪紧张。

　　心里想着事情压力大的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。

　　3、精血不足。

　　中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦。夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。

　　专家提醒说,如果意识到自己长期失眠不能迅速适应工作节奏,应该放慢工作节奏,早起早睡,调节好生物钟,饮食以清淡为主,做些放松训练,睡前喝杯热牛奶,这些都有助于缓解焦虑。同时了解慢性失眠的症状有哪些也至关重要,发现症状要及时去正规医院就诊,接受正规治疗。

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2016-4-5 09:21:04,长期失眠的主要原因有哪些失眠治失眠抑郁,失眠抑郁康复中心