睡觉前喝咖啡为什么睡不着了

　　【导言】睡觉前喝咖啡为什么睡不着了失眠已经是我们生活中的常客了，因为来自工作、生活的源源不断的压力与问题，白天解决不了就只能挤压在晚上，长期如此就会形成失眠，专家告诉我们，睡觉前有几种食物是不能吃的，吃了会使我们难以入睡，或者是过于兴奋，形成失眠，下面就由青岛失眠的专家为您详细的介绍一下。

　　睡前不能吃的食物：

　　1、丰盛、油腻的晚餐

　　下班后吃顿大餐犒赏自己，晚上吃得太多，或吃进一堆高脂肪的食物，会延长你的消化时间，因此导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法，是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

　　2、辛辣的食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况，进一步会干扰你的睡眠。

　　3、酒精

　　很多人会靠着喝酒来让自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。一些有酗酒习惯的人也常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的睡眠周期都很短，深睡期也很短或几乎没有。简单的说，有大量喝酒习惯的人，他们可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

　　大家多半会认为酒精能助眠，没错，它是会让你很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，所以即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然可能很累、一副没睡饱的样子。另外，服用安眠药的人也不宜喝酒。两者的作用加乘，可能导致睡眠时呼吸中止的危险。太多的酒精会让睡眠过度深沉，可能造成呕吐物梗塞而有窒息死亡的危险。

　　4、含咖啡因的饮料或食物

　　咖啡因会刺激神经系统，使我们的呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神，但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，就足以让他们在午夜时分瞪大着双眼、辗转难眠。就算你不会对咖啡因特别敏感，但是摄取太多的咖啡因却会让你发抖、易怒、焦虑不安、失去专注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也会让你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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　　【温馨提示】睡觉前喝咖啡为什么睡不着了以上就是专家为您介绍的有关睡前哪些食物不能吃的问题，希望能够帮助到您。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。