治疗轻度失眠有什么方法

　　治疗轻度失眠有什么方法?

　　青岛安宁医院介绍,轻度失眠患者,并不是每天都不能入睡,只有过度用脑、焦虑不安、精神特别紧张时才无法入睡。有时虽然紧张的时刻早已过去,也没有任何疑虑存在,但是有的人还是不能按时入睡。很多人会安眠药来让自己治疗自己的失眠,也许真的能帮您安然入眠了。但是,安眠药不仅依赖性大,而且还会对心、肝、肾等有毒副作用。那么治疗轻度失眠有失眠方法呢?

　　青岛安宁医院医师解析:轻度失眠的症状有胡思乱想,想入非非,不着边际。可以通过以下方法来进行治疗:

　　1.要找出轻度失眠的原因。:造成轻度失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,轻度失眠自愈,对因疾病引起的轻度失眠症状,要及时求医。不能认为:轻度失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

　　2.  养成良好的饮食习惯。:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

　　3.  要养成良好的生活习惯。:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　4.  保持平常而自然的心态。:出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　5.  要轻度失眠要放松身心。:睡前要避免劳心、劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。青岛治疗脱发睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

2016-4-13 09:30:07,治疗轻度失眠有什么方法失眠早醒型失眠治疗方法,失眠症医院