治疗睡觉打呼的方法有哪些

　　患者提问：医生您好，我总是睡觉打呼，严重影响自己的睡眠质量，我想问医生治疗睡觉打呼的方法有哪些

　　医生回答：您好，根据您的描述，总是睡觉打呼，就会导致晚上失眠，失眠是一种常见的疾病，那么治疗失眠的方法有哪些接下来有请青岛失眠医院的专家解答：

　　治疗失眠的方法有：

　　1、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　2、睡前避免使用兴奋剂。如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛。睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

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　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　推荐阅读：晚上失眠的危害有多大

　　温馨提示：以上就是关于“治疗睡觉打呼的方法有哪些”的一些相关的介绍，通过专家的详细讲解，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害很大，容易影响人们的正常的生活和工作，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，关于失眠，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-86177729进行咨询。

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